Amerikan Diyeti

Hedef: Haftada 4.5 kilo.

Günlük kalori: 1500 Kcal

Giriş :   

Son zamanlarda özellikle Amerika'da oldukça sık uygulanan ve haftada 4,5 kg verdirdiği iddia edilen bir diyet: 3 günlük diyet. Bu diyette her gün 3 öğün yemek yiyorsunuz, hiçbir ilaç kullanmıyorsunuz, düzenli yemek yeme alışkanlığı kazanıyorsunuz, daha fazla sebze ve meyve yeme alışkanlığı kazanıyorsunuz ve en şaşırtıcısı da bir haftada 4-4,5 kilo vermenin ve belinizin incelmesinin verdiği heyecanı yaşıyorsunuz.

MÖNÜ  

1. GÜN

 Sabah : Çay veya Kahve Yarım kase ton balığı 100 gr kadar et

Öğle : Yarım greyfurt veya greyfurt suyu, bir dilim ekmek, 1 kase taze fasulye

Akşam : 1 servis kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş, 1 dilim kızarmış ekmek Çay veya kahve, 1 kase havuç rendesi ve 1 elma, 1 kase sade dondurma  

2. GÜN

Sabah : Çay veya kahve, 1 kase eritme peyniri veya ton balığı, 2 parça dana eti

Öğle : 1 yumurta, 8 adet tuzlu kraker, 1 kase brokoli veya lahana

Akşam : 1 dilim kızarmış ekmek ve yarım muz, çay veya kahve, yarım kase havuç ve yarım muz, yarım kase sade dondurma  

3. GÜN

Sabah : Çay veya kahve, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase ton balığı, 1 kase havuç

Öğle : 5 adet tuzlu kraker, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase karnabahar, 1 kase kavun

Akşam : 30 gr çedar peyniri ve bir elma çay veya kahve, yarım kase sade dondurma