Amerikan Kalp Vakfı Diyeti

Hedef: 1 ayda 10 kilo.

Günlük kalori: 1300 Kcal

Giriş :   

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin öğelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.

MÖNÜ (1 ay boyunca)

Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.  

Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)  

İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta  

Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek  

Gece : 2 porsiyon meyve.