Ramazan Diyeti

Hedef:1 Haftada 2-3 kilo.

Günlük kalori: 1000 Kcal

Giriş :   

Ramazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarısı pirinç yarısı et olmalıdır.

MÖNÜ

1. GÜN

Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış) elma

2. GÜN

Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak)

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal

3. GÜN

Sahur : 1 tost (peynirli) ve ayran

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyve

4. GÜN

Sahur : 1 tost, 1 ayran

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva

5. GÜN

Sahur : Tavuklu sandviç, çay

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzu pirzola, salata, 250 gram meyve

6. GÜN

Sahur : Tavuklu sandviç, çay

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe bağlı) Balık veya bonfile

 7. GÜN

Sahur : 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran, çay

İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve