Savunma Diyeti 

Hedef: 3 ortalama 2 kilo.

Günlük kalori: 500 Kcal

Giriş :

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

 MÖNÜ

1. GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

Öğle : Izgara tavuk ve salata

Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.  

 2. GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

Öğle : Izgara tavuk ve salata

Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.  

3. GÜN

Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

Öğle : Izgara tavuk ve salata

Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.